글쓰는 돼지

고혈압 낮추는 방법, 어디까지 알고 있니? 가족력, 비만, 음식을 짜게 먹는 식생활, 음주, 흡연, 운동부족과 스트레스 등 우리는 현재 혈압을 높이는 데 유효한 환경에 놓여있다. 그러다보니 고혈압의 발생률이 치솟고 있고, 나이가 어린 젊은 세대에서도 고혈압으로 건강에 적신호가 켜지고 있다. 침묵의 살인자라고 불릴 정도로 주의력을 갖지 않는 질환인데 요즘처럼 날씨가 추워질때면 혈관 벽이 수축되어 혈압이 상승하게 되고 순간적으로 혈압이 오르면 혈관 압력이 높아진다. 이로 인해 뇌졸중, 심근경색 등 중증 질환을 유발케 하는 무서운 병변이라 할 것이다. 이제 고혈압을 낮추는 방법을 제대로 알고 실천하는 방법이 최선의 건강전략일 것이다. 차근차근 고혈압 낮추는 방법을 살펴보자. 고혈압 낮추는 방법1_나트륨과 콜레..

감기에 좋은 음식_배도라지즙 만드는법, 오쿠로 원액 및 달임 겨울철에 찾아오는 불청객이 있다. 바로 감기다. 요즘 감기걸린 아이들이 학교를 가지 못하는 경우가 많다. 병원에 감기 백신이 동이 날 정도로 감기환자들이 급증하고 있는 상황이다. 감기는 바이러스에 의한 감기도 있지만, 면역력이 떨어져 코감기나 편도선이 붓는 등 감기 증세는 다양하다. 바이러스 감기이외의 면역력 저하로 걸리는 감기는 평소 청결한 생활습관과 음식으로 대비하고, 다스려야 한다. 나 또한 매번 감기, 특히 목감기, 코감기, 기침과 가래 증세로 고생을 한다. 누군가 감기에 좋은 음식으로 강력추천해주는 것이 있었으니 바로 도라지다. 이 감기에 좋은 음식인 도라지를 말려, 배와 함께 즙을 내고, 달임을 하여 마시면 감기 예방과 기관지에 특효..

내 친구 평택여우와 함께 평택 아파트 단지들과 고덕신도시 부지현장을 가보다 내 친구 평택여우는 학부 때부터 친구다. 평택여우라고 부르는 이유는 간단하다. 내 친구는 평택에서 태어나 자랐고, 지금도 살고 있다. 그래서 평택이라는 지명을 탔다. 여기에 각자의 인상착의를 고려해 애칭으로 부른 것이 여우였다. 내 친구는 살짝 '어린왕자'에 나오는 사막여우를 닮았다. 어떤 면에서는 여우처럼 교활한 정도는 아니지만, 쫑긋 선 귀와 날카로운 눈매, 마른 체구가 지혜롭고 얍샵한 느낌을 자아낸다. 벌써 평택여우를 평택여우라고 부른 지 7년이 넘어선 듯 하다. 평택여우가 요즘 평택 개발호재에 발맞춰 평택에 들어서는 아파트단지들에 관심을 보이더니, 올 연초에 아파트를 분양받았다. GS 자이 3차 아파트를 분양받은 것이다. ..

10년만의 귀환, 동작구민체육센터 헬스장 2006년이었다. 군대를 가기 위해 일을 그만두고 쉬는 와중이었다. 그간 몸에 소홀한 결과 몸의 지표들은 엉망이었다. 그래서 닥치는대로 운동을 했다. 동작구민체육센터 헬스장을 등록하는 것으로 시작하여 탁구, 수영, 심지어 방송댄스까지 중복등록하여 할인도 무지하게 받았더랬다. 처음엔 아침에 일찍 일어나 헬스장에서 운동한 후 탁구를 갔는데 어느순간 일어나는 시간이 늦어졌다. 그래서 탁구를 먼저하고 헬스를 하는 순서로 바뀌었었다. 탁구를 배우게 된 이유는 간단하다. 탁구를 못했기 때문이다. 친구들과 치다보면 내가 워낙 하수라 가끔은 여자 초보와 같은 취급을 받아 기분이 상했더랬다. 평소 질 것 같은 게임은 하지 않는 것이 신조라 탁구와는 소원했다. 그러다 동작구민체육센..