살 찌우는 방법은?

살 찌우는 방법은?

살 찐 사람들에게는 살 빼는 게 고통스러울 정도로 어려운 만큼, 마른 사람들에겐 살 찌우는 방법 또한 어렵다. 이러한 살이 찐 사람이나 살이 빠진 사람이나 살이란 평생 스트레스로 작용한다. 반대의 경우의 사람들에게 각각의 고민은 이해하기 어렵다!

예전 내 친구와 선배누나가 실제로 나눈 대화이다.

선배: 00야! 어떻게 하면 너처럼 마를 수 있어? 알려줘.

내 친구: 누나, 어떻게 하면 누나처럼 살이 찔 수 있어? 알려줘.

똑같은 대화를 우리는 주변에서 많이 보지만 대략 답이 없다. 생각해보면, 살이 찐 이들이 살을 빼는 방법을 어느 정도 알지만, 실제로 실천하여 살을 빼기 어려운 만큼, 반대로 마른 이들이 살 찌우는 방법을 알아도 실천하기 어렵다. 그래서 모두 현재의 상태를 그대로 유지한다.

말랐던 친형이 실제로 효과를 보았던 살 찌우는 방법을 알려 주었다. 

우리형의 살 찌우는 방법은 간단했다. 군대를 가는 것! 돌이 날라오는 소리가 들린다.

보다 구체적으로 형이 알려준 살 찌우는 방법을 설명하겠다.

군대는 모두 알다시피 규칙적인 생활을 한다. 정해진 시간에 자고, 정해진 시간에 일어나 운동하고, 밥먹고, 훈련하고, 청소하고 잔다.

이러한 규칙적인 생활을 하다보면, 몸의 균형은 자연스럽게 찾아온다.

주변을 살펴보면, 뚱뚱한 사람이나 마른 사람이나 규칙적인 생활을 하는 이를 찾아볼 수 없다. 불규칙적으로 늦게 자고, 늦게 일어나고, 운동도 제각기다. 규칙적인 생활이 확보되지 않으면 삶은 나태해진다. 스트레스는 따라온다. 뚱뚱한 사람은 스트레슬 받아 폭식을 하며, 살을 더 찌운다. 마른 사람은 스트레스를 받아 더 살이 빠진다. 참 오묘하지 않은가. 스트레스는 똑같이 찾아오는데 누군 살이 찌고, 누군 살이 빠지고.

여기서 살 찌우는 방법의 핵심이 있다. 규칙적인 생활 속에서 영양가가 높고, 고단백의 음식을 잘 섭취해야 한다는 것이다. 그것도 정해진 시간에 꼬박꼬박 잘 챙겨먹어야 한다. 살이 빠지는 것은 몸에 들어가는 게 없으니 그런 것. 자연의 이치다.

다음으로 규칙적인 운동을 해야 한다. 우리 형은 해병대 유격대대에서 근무를 했다. 아침마다 구보로 산을 올라갔단다. 이병 첫휴가때 나온 형의 모습은 내가 아는 마른 사람이 아니었다. 박찬호 다리가 되어 강한 상남자의 기운을 풍기었다. 

살을 찌우는 데에는 이렇게 규칙적인 생활과 음식섭취, 적절한 운동, 이렇게 삼박자의 조화가 필요하다.

다시 마른 사람들 살 찌우는 방법을 정리한다.

1. 규칙적인 생활을 한다. 정해진 시간에 자고, 일어나고, 먹고, 싸고.

2. 고단백, 고영양가의 음식을 규칙적으로 섭취한다. 절대량을 늘려야 한다.

3. 충분한 근육운동을 실시하여, 근육량을 늘린다. 

생각해 보니, 위 방법은 살 빼는 방법으로도 유효하다. 단지 2번의 음식섭취량을 줄이는 것만 다르다.

어떤가! 살 찌우는 방법 어렵지 않다. 단지 실천이 겁나게 힘들 뿐이다. 모두 이 간단하고, 겁나게 실천하기 힘든 살찌우는 방법을 통해 살을 찌우길 바란다!