금연하는 방법_제대로 숨쉬고 살자

금연하는 방법_제대로 숨쉬고 살자

요즘엔 담배피는 사람들이 자신의 기호식품인 담배를 피우려면 주변의 시선이 따갑다. 이제 건물 안에서 담배를 피우지 못해 건물 옆 단체로 화생방 훈련을 하는 모습을 어렵지 않게 볼 수 있다.

담배 피운다고 몸에 좋은 것은 없다. 그나마 있는 것을 친다면, 시간때우기 좋고, 남들 일할 때 잠시 담배 좀 피고 오겠다고 하면 봐주기도 하고, 마음을 느긋하게 하는 효과가 있다. 그런데 그것도 뒤집어 보면, 영 피곤한 것이 아니다. 밥먹고 나면 '식후불로초'라며 담배를 피워야 하고, 스트레스 받는 일이 있을 때, 담배가 없으면 초조하기 까지 하다.

더구나 작년에 무려 2000원이나 담배값이 올랐다. 경제도 어려운데 담배를 4500원이나 주고 사기 부담스럽다. 그래 이참에 제대로 금연하는 방법을 실천해야 겠다는 마음이 절로들 날 것이다.

금연하는 방법을 사람들은 상당히 많이 안다. 그러나 금연에 성공하는 일은 드물다. 애초에 다시 피게 될 것이라는 심리적 예언을 스스로 인정하기도 한다. 아니면 무의식적으로도라도.

새해도 되었으니 금연하는 방법을 제대로 실천하여 주변사람들에게 사랑받고, 건강도 챙기자.

금연하는 방법1_내 금연을 적에게 알려라

금연을 하는 방법의 첫걸음은 금연 결심을 주변에 널리 반포하라는 것이다. 그러면 왠만한 착한 지인들은 금연하는 당신을 도와줄 것이다. 

물론 가끔 악마같은 놈들이 우리를 꼬들기기도 한다. 그러면 주적으로 분류해서 상종하지 마라. 내 건강을 해치는 인간들이이다.

금연하는 방법2_나 떨고 있니? 금단현상 굿바이

금연을 하면, 마치 금방 폐가 깨끗해 진듯 하다. 하루가 지나면 서서히 무언가 초조해진다. 다음날이 되면, 손을 떨고, 손가락에 담배가 들려져 있는 착각마저 든다. 금단현상이다. 어떤 이들은 금단현상을 해결하기 위해 금단이나 사탕이니 물라고 하지만, 별거 없다. 그냥 참아야 한다. 금단현상이 나로부터 사라질때까지.

금연하는 방법3_니코틴과 타르 떨어내는 음식들

장기간 담배연기에 노출된 기관지, 폐 등에 누적된 니코틴과 타르를 제거하는데 도움을 준다는 미역, 파래 등 해조류를 먹자. 신선한 야채와 과일도 챙겨먹자. 담배만 빼고.

금연하는 방법4_술자리를 애초에 방지

흡연자들에게 담배의 베스트프렌드는 술이다. 술을 먹으면, 담배생각이 절로 난다. 어떤 이들은 금연에 성공했음에도 술 마실 땐 옆사람에게 빌려서 피우는 사람들이 있다. 워낙에 술과 담배는 궁합이 잘 맞는다.

그러니 담배와 술을 헤어지게 하려면, 술자리를 가지 않는 것이 상책이다. 

금연하는 방법5_스트레스 관리하기

스트레스가 쌓이거나 걱정거리가 있으면, 담배의 니코틴과 타르가간절해진다. 자신의 스트레스 해소방법을 마련하여야 한다. 운동을 하던가, 취미생활을 하는 것이 좋다. 스트레스를 적절히 풀어주는 자신만의 방법을 개발하자.

금연하는 방법은 이외에도 많지만, 무엇보다 자신의 의지가 제일 중요하다. 세상이 두쪽나도 담배를 입에 물지 않겠다는 굳은 신념과 실천! 금연하는 방법의 핵심과도 같다.